Возможность применения осознанных сновидений для психологической саморегуляции

осознанные сновидения определяются как сны, в которых человек осознаёт, что спит, и при этом продолжает видеть сон, что даёт полный контроль над содержимым сновидения. Исследовано влияние осознанных сновидений на настроение в течение следующего дня. Выявлена зависимость степени улучшения настроения в течение следующего дня от направления применения осознанного сна. Изучено влияние систематической практики осознанных снов на ощущение психологического благополучия в жизни в целом. В отличие от других подобных исследований, впервые использован новый значительно более эффективный метод индукции осознанных снов, который также, в отличие от применяемого ранее метода, позволяет вернуться в осознанный сон в случае его завершение и таким образом пережить множество осознанных снов за одну ночь. Добавлено для сравнения влияние творческого применения осознанных снов на настроение в течение следующего дня. Применена более понятная оценочная шкала настроения в течение следующего дня. Использован более полный список вопросов для определения влияния осознанных снов на ощущения психологического благополучия в жизни в целом. В результате показано, что применение осознанных снов для любой цели улучшает настроение в течение следующего дня после осознанного сна, причём в наибольшей степени улучшению настроения способствует реализация желаний в осознанном сне, поэтому не следует пренебрегать развлекательным применением осознанных снов. Также показано, что систематическая практика осознанных снов повышает ощущение психологического благополучия в жизни в целом. Таким образом, практика осознанные сновидений может быть использована как эффективное средство психологической саморегуляции, не требующее специальных затрат времени.

осознанные сновидения, REM-психология, психологическая саморегуляция, психологическое благополучие, настроение, метод осознанного сна, вызванного выходом из сна, DEILD, попытка диссоциации и техника циклирования в непрямом методе, DCIM