Взаимовлияние регулярной физической активности и уровня тревожно-депрессивного состояния человека

Полный текст

Введение

В современном мире отмечается тенденция неуклонного ухудшения психологического состояния человека, что представляет собой очевидную проблему для специалистов различного профиля. При этом система показателей психического и психологического здоровья человека является сложной и непрерывно изменяющейся функцией воздействия множества биологических, социальных, психологических и других видов факторов [5]. С учетом этих обстоятельств важно проанализировать как можно большее число факторов, оказывающих на данную систему влияние.

Одним из таких факторов называют уровень физической активности человека. Однако зачастую влияние на психику человека физической активности далеко не всегда осознается и оценивается должным образом [1].

В наши дни в повседневной жизни человека отсутствует физическая активность в достаточном объеме. Передвижение на транспорте, личном и общественном, электросамокатах и электровелосипедах часто дает иллюзию действий, тогда как фактически современный человек остается в статическом положении бÓльшую часть своего активного времени.

Часто возникающие состояния, такие как переутомление, слабость, вялость и отсутствие сил, нервное напряжение, могут рассматриваться в качестве последствий недостаточной физической активности человека [5].

Чрезмерное умственное напряжение оказывает сильное воздействие на психику и часто является причиной эмоциональных перегрузок и выгорания. Занятия спортом помогают избавиться от такого напряжения и его последствий посредством выработки в организме бета-эндорфинов, снижения выработки кортизола, усиления физиологических процессов в организме [3].

Исследования демонстрируют, что концентрация бета-эндорфинов повышается спустя 10 минут бега на 42 %, по прошествии 20 минут – на 110 % [7, 8].

Во время занятий спортом у человека активизируется система кровообращения, учащается и углубляется дыхание, происходит усиление снабжения мозга кислородом. Грудная клетка при этом становится подвижнее, легкие расправляются [10].

Систематические занятия спортом позволяют не только улучшить и укрепить здоровье, но и сформировать в человеке качества, которые ему необходимы при коммуникации в социуме [4].

Имеющиеся результаты исследований свидетельствуют о положительном влиянии регулярных занятий спортом на психологическую устойчивость человека к стрессорам [11].

Занятия спортом на постоянной основе повышают способность организма к саморегуляции и усиливают стрессоустойчивость атлета [2].

Систематические тренировки содействуют снижению стресса и уровня тревожности, повышают уверенность человека в себе [6].

Регулярные физические упражнения могут помочь уменьшить стресс, тревогу и улучшить общие самочувствие [12].

По мнению О.В. Савельевой (2022), те, кто активно занимается спортом, на 30 % реже подвержены депрессии, чем те, кто не тренируется вообще. Физические упражнения могут действовать как способ терапии депрессии так же эффективно, как антидепрессанты, но без побочных эффектов [9].

Активные постоянные физические нагрузки развивают и укрепляют нервную систему. В частности, увеличивается скорость нервных процессов; как следствие, мы получаем быструю реакцию мозга на внешние раздражители – способность индивида быстро и взвешенно принимать решения в нестандартных жизненных ситуациях [8].

Однако при этом остается малоизученным вопрос, насколько уровень любой физической активности человека, не обязательно спортивной и интенсивной, но при этом регулярной и систематической, может оказывать влияние на состояние его психики.

Цель исследования – определить степень взаимовлияния регулярной физической активности человека и уровня его тревожно-депрессивного состояния.

Материалы и методы исследования

Исследование проводилось в г. Санкт Петербурге, в нем приняло участие 106 человек: мужчины и женщины в возрасте от 18 до 56 лет.

Критерием включения в исследование являлись: добровольность, возраст респондентов от 18 до 60 лет, а также возможность осуществления объективного контроля регулярной физической нагрузки участников исследования. Критерием исключения – возраст до 18 и старше 60 лет, а также наличие подтвержденных хронических заболеваний, оказывающих непосредственное влияние на психическое состояние человека (с негативными прогнозами, сопровождающихся ухудшением качества жизни, хроническими болевыми ощущениями и др.).

Уровень физической активности участников исследования определялся путем снятия показаний с приложений, установленных у участников исследования на телефонах и фитнес-браслетах («Фитнес», «Здоровье», Stepz, Zeeplife, Samsung Health).

Подсчитывалось среднее количество пройденных в день шагов за последнюю неделю перед началом исследования. Физическая нагрузка от дополнительных занятий спортом была приведена к сопоставимой нагрузке от двигательной активности по расходу калорий (из расчета примерного соответствия 1 часа тренировки 6 000 шагов). Участники исследования были разделены на 2 группы: группу 1, состоящую из лиц мужского и женского пола в возрасте от 18 до 35 лет (64 человека), и группу 2, в которую были включены лица обоих полов в возрасте от 36 до 56 лет (42 человека). Группа 1 была условно определена как группа лиц молодого возраста, группа 2 – как лица средней взрослости.

Психологическое состояние респондентов оценивалось с применением следующих методик:

• интегративного теста тревожности (ИТТ) (для выявления скрытой, маскированной тревоги и тревожности);
• четырехмерного опросника для оценки дистресса, депрессии, тревоги и соматизации (Dutch Four-Dimensional Symptoms Questionnaire, 4DSQ) (для выявления психогенных факторов нервной системы – оценки дистресса, депрессии, тревоги и соматоформных нарушений);
• клинического опросника невротических состояний (для выявления основных синдромов невротических состояний).

Наличие взаимосвязи между показателями оценивалось с применением метода ранговой корреляции Спирмена.

Результаты и их анализ

Изучение средней физической нагрузки респондентов в группах 1 и 2 не продемонстрировало статистически значимой разницы в зависимости от их возраста. В среднем участники исследования проходили от 7 500 до 10 000 шагов в день (рис. 1, 2).

 

Рис. 1. Средняя физическая нагрузка (в шагах) респондентов группы 1

 

Рис. 2. Средняя физическая нагрузка (в шагах) респондентов группы 2

 

Исследование тревожности, проведенное с использованием интегративного теста тревожности, показало преобладание у респондентов группы 1 умеренного, с тенденцией к повышенному, уровня личностной тревожности (среднее значение 5,7 (± 2,7)) без статистически значимых различий в зависимости от половой принадлежности. Значения уровня ситуативной тревожности также относятся к умеренному уровню (4,5 (± 2,9)).

 

Таблица 1

Признаки невротических состояний у респондентов группы 1

Показатель клинического опросника невротических состояний	Средние значения, баллы
Шкала тревоги	1,27 (± 0,9)
Шкала невротической депрессии	–0,34 (± 0,2)
Шкала астении	2,47 (± 0,8)
Шкала истерического реагирования	1,22 (± 0,9)
Шкала обессивно-фобических нарушений	0,96 (± 0,2)
Шкала вегетативных нарушений	3,47 (± 1,1)

 

В группе 2 как у мужчин, так и у женщин преобладают значения, относящиеся к умеренному уровню личностной тревожности (4,5 (± 2,4)), в то время как уровень ситуативной тревожности оценивается как низкий (3,0 (± 2,2)). При этом отмечается статистически значимое (p ≤ 0,05) превышение значений личностной и ситуативной тревожности у участников исследования в группе 1.

Исследование наличия признаков невротических состояний у участников группы 1 продемонстрировало нахождение в зоне здоровья показателей астении (2,47 (± 0,8) баллов) и вегетативных нарушений (3,47 (± 1,1) баллов); в зоне неустойчивой психической адаптации находятся показатели тревоги (1,27 (± 0,9) баллов), невротической депрессии (0,34 (± 0,2) баллов), истерического реагирования (1,22 (± 0,9) баллов) и обсессивнофобических нарушений (0,96 (± 0,2) баллов). При этом ни один из показателей не находится в зоне болезненного характера (табл. 1).

У респондентов группы 2 все показатели находятся в зоне здоровья (табл. 2).

 

Таблица 2

Признаки невротических состояний у респондентов группы 2

Показатель клинического опросника невротических состояний	Средние значения, баллы
Шкала тревоги	5,02 (± 0,9)
Шкала невротической депрессии	3,11 (± 0,6)
Шкала астении	6,11 (± 1,8)
Шкала истерического реагирования	3,77 (± 0,8)
Шкала обессивно-фобических нарушений	3,42 (± 0,3)
Шкала вегетативных нарушений	6,97 (± 1,0)

 

Выявлено статистически значимое (p ≤ 0,05) превышение значений показателей опросника в группе 2.

При исследовании психогенных факторов нервной системы у участников исследования группы 1 отмечается умеренное повышение значений шкалы стресса и шкалы депрессии. При этом значения шкал тревожности и соматизации находятся в пределах нормы. У респондентов группы 2 все исследуемые показатели находятся в пределах нормы (табл. 3).

 

Таблица 3

Средние показатели психогенных факторов нервной системы у респондентов групп 1 и 2

Показатель опросника	Средние значения, баллы
	Группа 1	Группа 2
Шкала стресса	14,5 (± 3,5)	7,5 (± 1,4)
Шкала депрессии	3,2 (± 0,9)	1,3 (± 0,4)
Шкала тревожности	6,4 (± 1,2)	3,0 (± 0,8)
Шкала соматизации	10,0 (± 2,4)	7,7 (± 1,4)

 

При этом в группе 1 наблюдается статистически значимое (p ≤ 0,01) превышение показателей уровней стресса, депрессии и тревожности, по сравнению со значениями показателей в группе 2. Статистически значимой разницы в показателях соматизации выявлено не было.

При анализе взаимосвязи уровня ежедневной физической нагрузки участников исследования и показателей уровней их тревожности, вегетативных нарушений, стресса, депрессии, уровня соматизации, оцениваемой с использованием коэффициента ранговой корреляции Спирмена, выявлено наличие статистически значимых (p ≤ 0,01) отрицательных корреляционных связей между уровнем физической нагрузки и уровнями ситуативной и личностной тревожности, стрессом, уровнем соматизации и вегетативными нарушениями, а также значимая (p ≤ 0,05) отрицательная корреляционная связь уровня регулярной физической нагрузки и уровня депрессии (табл. 4).

 

Таблица 4

Корреляционные связи уровня физической нагрузки и показателей психологического состояния

Ситуативная тревожность	Личностная тревожность	Вегетативные нарушения	Стресс	Депрессия	Соматизация
–0,368 **	–0,425 **	–0,431**	–0,388 **	–0,202 *	–0,391 **

Примечание: * р < 0,05; ** p < 0,01.

 

При увеличении регулярной физической активности снижаются уровни тревожности, стрессовой реакции, вегетативных нарушений, соматизации и депрессии.

 

Заключение

Выявленная статистически значимая (p ≤ 0,01) отрицательная корреляция между уровнем физической нагрузки человека и уровнем ситуативной и личностной тревожности, стрессом, уровнем соматизации и вегетативными нарушениями, а также значимая (p ≤ 0,05) отрицательная корреляционная связь уровня регулярной физической нагрузки и уровня депрессии показывает, что чем ниже у человека уровень физической активности, тем более вероятно повышение уровня тревожности, развитие стрессовой реакции, вегетативных нарушений, соматизации и депрессии. Данные закономерности актуальны для любых уровней регулярной физической нагрузки.

При средней регулярной физической нагрузке (в пределах 7 500–10 000 шагов в день) отмечается отсутствие повышения исследуемых параметров до высоких значений либо до уровней болезненного состояния.

Более высокий уровень личностной и ситуативной тревожности, стресса, депрессии, соматизации и вегетативных нарушений у молодых людей следует объяснять, вероятно, рядом социально-психологических факторов, свойственных данному периоду взросления и социализации. Отметим, что при этом описанные выше корреляционные связи между уровнем регулярной физической нагрузки и психологическим состоянием человека находятся вне зависимости от пола и возраста.

 

Участие авторов: Т.В. Ветрова – разработка дизайна исследования, анализ результатов, написание текста статьи; М.О. Леонтьева – сбор первичных данных, анализ результатов, написание текста статьи; А.С. Власов – разработка программы исследования, редактирование статьи; С.В. Дударенко – анализ результатов, написание текста статьи; С.В. Трохманенко – сбор первичных данных, перевод аннотации; Е.Г. Ветрова – анализ литературы по теме исследования, написание текста статьи.

Об авторах

Татьяна Вячеславовна Ветрова

Институт прикладного психоанализа и психологии Университета при МПА ЕврАзЭС; Музей истории подводных сил России им. А.И. Маринеско

Автор, ответственный за переписку.
Email: doretat@rambler.ru
ORCID iD: 0000-0001-7446-5060

кандидат психол. наук, доцент кафедры психофизиологии, науч. сотрудник

Россия, Санкт-Петербург, ул. Смолячкова, д. 14, к. 1; Санкт-Петербург, Кондратьевский пр., д. 83

Мария Олеговна Леонтьева

Институт прикладного психоанализа и психологии Университета при МПА ЕврАзЭС

Email: lov63@inbox.ru

кандидат медицинских наук, доцент кафедры психофизиологии

Россия, Санкт-Петербург, ул. Смолячкова, д. 14, к. 1

Сергей Владимирович Трохманенко

Институт прикладного психоанализа и психологии Университета при МПА ЕврАзЭС

Email: t3188136@gmail.com
ORCID iD: 0009-0006-7218-1682

кандидат воен. наук, доцент кафедры соц. психологии и конфликтологии

Россия, Санкт-Петербург, ул. Смолячкова, д. 14, к. 1

Анатолий Сергеевич Власов

Военный институт физической культуры

Email: vlasov1982bk.z@mail.ru
ORCID iD: 0009-0000-8274-596X

ст. преподаватель каф. тактики и общевойсковых дисциплин

Россия, Санкт-Петербург, Большой Сампсониевский пр., д. 63

Сергей Владимирович Дударенко

Всероссийский центр экстренной и радиационной медицины им. А.М. Никифорова МЧС России

Email: dyd@mail.ru
ORCID iD: 0000-0001-7278-6418

зав. отд. терапии и интегративной медицины

Россия, Санкт-Петербург, ул. Академика Лебедева, д. 4/2

Евгения Германовна Ветрова

Институт прикладного психоанализа и психологии Университета при МПА ЕврАзЭС; Санкт-Петербургский государственный университет

Email: ginavet@rambler.ru
ORCID iD: 0000-0002-9530-4669

преподаватель, каф. соц. психологии и конфликтологии, лаборант-исследователь, юридический факультет

Россия, Санкт-Петербург, ул. Смолячкова, д. 14, к. 1; Санкт-Петербург, Университетская наб., д. 7–9

Список литературы

Дополнительные файлы