Адаптивные подходы в тренировочном процессе для улучшения кардио выносливости

в рамках статьи исследовались существующие адаптивные подходы, применяемые в тренировочном процессе с целью улучшения кардио выносливости. Целью исследования является проведение анализа модели, разработанной другими авторами, сочетающей вариабельность сердечного ритма (Heart-Rate Variability, HRV) – навигацию кардионагрузок и периодические блоки силовой выносливости для устойчивого повышения кардиореспираторной работоспособности. Целью является проведение анализа модели, сочетающей вариабельность сердечного ритма (Heart-Rate Variability, HRV) – навигацию кардионагрузок и периодические блоки силовой выносливости для устойчивого повышения кардиореспираторной работоспособности. Методы и организация исследования. В статье анализировались результаты других исследований, в рамках которых проводились эксперименты по оцениванию возможности использования адаптивных подходов в тренировочном процессе с целью улучшения кардио выносливости. Результаты исследования и их обсуждение. По итогам анализа было выявлено, что у испытуемых, тренировавшихся по адаптивному протоколу (интервальная ВИИТ с HRV-навигацией), средний прирост rMSSD составил 20 ± 5 %, VO?max – 8,5 ± 1,5 %, лактатного порога – 12 ± 2 % и капиллярной плотности – 19 ± 1 %, что заметно превышает соответствующие изменения в группах аэробных непрерывных нагрузок (15 ± 5 %, 6 ± 1 %, 7 ± 1 %, 15 ± 3 %) и силовой выносливости. Заключение. Наблюдалось улучшение мышечной выносливости без падения rMSSD. Полученные данные подтверждают, что интеграция HRV-мониторинга и силовой выносливости обеспечивает выраженный и биологически экономичный прирост кардио-адаптаций по сравнению с блоковой схемой, что важно для практики спорта высокой квалификации и здоровьесберегающих программ взрослого населения. Сведения, которые отражены в рамках статьи будут представлять интерес для научных сотрудников и преподавателей спортивной физиологии, специализирующихся на разработке и верификации моделей периодизации нагрузок и энергообменных адаптаций, а также для кардиореабилитологов, ориентированных на персонализацию программ с учётом межиндивидуальных различий гомеостатических реакций.

кардиореспираторная выносливость, вариабельность сердечного ритма, HRV-guided, силовая выносливость, периодизация нагрузки, физиологическая адаптация, индивидуализация тренинга