Развитие силовых и координационных способностей боксеров на основе анализа соревновательной деятельности

цель – выявить оптимальное соотношение средств развития координационной и силовой подготовок. Методы. Анализ базовых стоек, типов передвижений, технических приемов, комбинированных техник. Результаты. Проанализированы и описаны основные боевые стойки, передвижения и технические приемы, на основе чего сформированы предпосылки интегрального подхода внутри одного вида подготовки боксеров: физическая подготовка. Интегральный подход в данном случае подразумевает правильное сочетание и параллельное развитие координационных и силовых способностей боксеров. Выводы. Развивая максимальную силу, максимальное, наибольшее усилие которое может сделать мышца или группа мышц должно реализовываться так, что максимальная сила обязательно должна переходить в плиометрическую, а плиометрическая сила должна развиваться совокупно с двигательным анализатором, который отвечает за способность точно соизмерять и регулировать динамические параметры движений. Сила, развиваемая мышцами при удержании положения без изменения длины мышцы, должна развиваться в контексте статического равновесия. Способность выдерживать длительное физическое напряжение и повторные усилия в течение продолжительного времени, также должна развиваться совокупно со способностью поддерживать статическое равновесие. Высокое развитии координационных способностей позволяет при реализации динамической силы избежать избыточного напряжения мышц, участвующих в поддержании позы, а также зажатости, скованности движений, связанных с излишней активностью мышечных сокращений. Также высокий уровень координационной сферы позволяет при реализации взрывной силы избежать чрезмерного включения в предполагаемое действие различных мышечных групп, в частности мышц-антагонистов, это в свою очередь сопровождается неполным выходом мышц из фазы сокращения в фазу расслабления.

силовая подготовка, координационные способности, интегральный подход